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・【大正健康ナビ】 腸活ライフ レシピ編 「医師が教える腸活レシピ」 ▶8:18
・【四毒抜き腸活】便秘解消最強レシピ！デトックス効果抜群！超簡単レシピ！体に優しい作り置き！ ▶3:23
・腸活を始めたい人へ！【簡単レシピ4品と今すぐ出来ること】 ▶13:58
・肌荒れ克服とダイエットに効く腸活レシピ ▶0:17
・腸活レシピ：簡単な麹ごはんの作り方 ▶0:34
・【平日５日間の晩ごはん＃27】からだにやさしい腸活ごはん(料理動画／発酵食品／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂) ▶18:27
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・腸活「梅流し」材料２つで腸内デトックス効果抜群！体の老廃物排出してむくみも取れます‼ ▶5:28
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・【四毒抜き常備菜】にんにく醤油！腸活きのこ！たっぷり食物繊維で腸内スッキリ！免疫力アップ 健康ヘルシーメニュー ▶4:04
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・【キャベツと◯◯ 健康な体づくり簡単レシピ】*腸活 *簡単レシピ *かんたん料理 *ヘルシーレシピ *shorts ▶0:56
・腸活！塩麹唐揚げ ▶2:24
・君島十和子/towako kimijima/FTC公式 on Instagram: "【腸活レシピライブ】 🥘🍲🥘🍲🥘🍲🥘 「塩麹あったか腸活スープ」 詳しい分量や、作り方などは写真入りで ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @ftcbeauty.staff 2/17投稿 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 簡単で美味しいのに 〈腸活が出来るスープ〉 を作りました。 そして… 私が続けている この腸活レシピライブが キッカケとなって 「レシピ本」が出ます！ 2月21日発売 主婦の友社 『君島十和子の美味しい美容 〈腸活レシピ〉』 いつも🥹💓 ライブにご参加下さる 皆さまのおかげです🙇🏻‍♀️🙌🏻 今日のライブで着けていたエプロンは🤵🏻‍♂️がネットで購入してくれました。 ピアスとベロアのリボンは @hanyito イベントのお問い合わせは ハイライトに！ *腸活 *FTC腸活レシピ *FTC腸活部 *主婦の友社 *塩麹 *スープ *腸活してる人と繋がりたい *継続は力なり *パセリ買い忘れ *アラ還 *君島十和子" ▶1:02:49
・【2週間で激変】善玉菌が増える簡単作り置きレシピ4品！腸が元気になると嬉しい効果5つ ▶17:05
・【最強ナムル】腸活/美肌/ダイエット♡ *shorts *腸活 *ダイエットレシピ ▶0:26
・【麹で春菊の万能だれ】火を使わず切って混ぜるだけ *簡単レシピ *腸活 *塩麹 ▶0:22
・@yuu_bichou ⇠産後13kg痩せたゆる美腸生活はこちら ⁡ 作ってみたい！と思ったら「🍙」のスタンプで コメントいただけると嬉しいです☺️💖 ⁡ 作りたい時に見返せるように 保存がおすすめ🧸💌 ⁡ ご質問や感想などめちゃくちゃ喜びます🫶🏻🤍 ⁡ ✦･┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈･✦ ⁡ 今回は朝食やおやつに活躍する 作りおき高タンパクおにぎりです☺️✨ ⁡ 朝タンパク質や食物繊維をとると 1日の血糖コントロールがしやすくなり お腹が空きにくく代謝の良い身体になります✊ ⁡ 昔はおやつは甘いもの！と思っていましたが、 今はおやつ＝捕食のイメージ。 ⁡ 3食では足りないエネルギーや栄養を補うために おやつにも積極的に取り入れてほしいです🤤 ⁡ 材料混ぜて握るだけなのでぜひ作ってみてください💓 お米は全て250gで作ってます✊ ⁡ 【材料】 ◆サバ大葉の韓国風 サバ:1尾 大葉:2枚 韓国海苔:お好み 白だし:小さじ2 いりごま:お好み ⁡ ◆枝豆コーン 冷凍枝豆:殻付きの状態で60gをレンチンして使用 スイートコーン:40g 醤油:小さじ1.5 塩:少々 ⁡ ◆たま ▶0:29
・炊飯器とホットケーキミックスとスーパーカップ新作で作るきなこあんケーキの作り方！腸活にもオススメ♪ホットケーキミックスで作る簡単スイーツレシピ ▶3:17
・ZUCCO on Instagram: "*ダイエット *ダイエット記録 *腸活 *おかゆダイエット *ダイエットレシピ *健康 *おすすめ *たんぱく質 *お粥" ▶1:13
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・【腸活作り置き*63】切干大根の新しい食べ方発見！常備菜やお弁当にも｜麹で体に嬉しい簡単レシピ ▶7:33
・mame☺︎ ＼今日 なに 食べた？／ on Instagram: "チョコトリュフ食べたい…って思ってもらえたら、 コメントしてやってください🥹✨ ((レシピカード送ります🐰💌)) 作って感想送ってくれたら めちゃくちゃ励みになります！🥰 ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ストーリー限定で配布していた 【チョコトリュフ】のレシピカード 『受け取れなかった…💦』 ってお声たくさんいただいたので、 投稿に残します🙋‍♀️ すでに作ってくださった方ありがとう！✨ ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 美味しさのためにも、 からだのためにも、 マヌカハニーで作るのがお気に入り🫶 ‼️いよいよ最終日。。。‼️ (もう２度とないんです🥹） ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼はじめて感動した愛用マヌカハニー🍯／ 特別価格でコラボ販売中…🐝 買い忘れてた！って方は、 プロフィールのリンクから 👉🏻@kyou_nani_tabeta ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢ たくさんのご購入報告ありがとう❣️ ▶5:11
・【忙しい人向け】超カンタン1週間分の腸活メニュー✨ ▶0:34
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・腸活ダイエット【Cosmer】 on Instagram: "▶︎▶︎▶︎ @cos_mer_では からだの内側からキレイに✨ 痩せたい、腸活をはじめたい みなさんを応援します📣 体型維持、自分磨きにオススメ 情報を毎日更新中💕 いいね👍フォロー 嬉しいです𖤐 ▶️今回は、@mou__dietさんの投稿を ご紹介します✨ ✪ ✧ ✪ ✧ ✪ ✧ ✪ ✧ ✪ ✧ ✪ ✧ 今日から3月スタート！ 春のダイエットのポイントは 「デトックス」。 冬に美味しいメニューは お鍋やお餅、おでんなど 塩分や糖分が多いものが多いので、 ついつい摂りすぎてしまうもの。 しかも、寒さもあって あまり汗をかかないので、 体は不要な物を溜め込んだ状態に！ そこで、 春にしっかり体に溜まった老廃物を 排出してあげると、 体重以上に見た目の変化が✨ ぜひ、今回紹介した 丸パクリルーティンを1個でも真似して 気分よく新年度のスタートを切っちゃってください🙌 @mou__diet でした！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私、【管理栄養士mou】は ✔️自分の体型に満足し ▶9:57
・【レンジで2分・計量不要】材料３つで作るしっとり美味しい、痩せる腸活きな粉バナナ ▶12:50
・イソカカ on Instagram: "簡単おいしい「えの大根汁」 お腹の調子を整えたい時、キノコと大根が頭に浮かびませんか？食物繊維、とっていきましょう。 材料(2人前) えのき200g 大根100g カイワレ適量 a水2カップ a顆粒昆布だし5g(リケンの食塩無添加だと1袋) a薄口醤油大さじ1 a酒大さじ1 aみりん大さじ1 ごま油少々 黒胡椒少々 作り方 1.えのきとかいわれは根本を切って3等分、大根は長さをそろえて千切りにする。 2.鍋にaを入れて沸騰させカイワレ以外を入れて5分ほど煮る 3.器に盛り、カイワレをトッピングする、風味づけにごま油をまわしかけ、黒胡椒をひく *プラントベース *レシピ *簡単レシピ *スープ *温活 *菌活 *腸活 *ダイエット *えのき *大根" ▶0:24
・ダイエットご飯|健康的に-5kg🔥 on Instagram: "【保存必須】痩せたいけどゴンチャ・タピオカ大好きな人必見！ ゴンチャでは、同じドリンクでも、ホットよりアイスの方が高カロリーという衝撃な事実が判明。ホットには牛乳を使っている一方、アイスドリンクには牛乳パウダーを使用しているからカロリーの差が出るそう。冬は寒いし、ホットを飲んだ方がダイエットには効果的！ コメントでおすすめドリンクを教えてー！ ちな、私のGo-ToドリンクはLのチャイティーラテ＋甘さ普通＋パールx２＋氷少なめ🐖 たまにしか行かないしご褒美だと思って飲んでる😪 ————————————————————————— 無理せずやせたい人🙋‍♀️あつまれー！ ダイエットご飯女子（ @diet_gohan_joshi）では、食べながらできるダイエット情報・豆知識を発信しています！ 我慢せずに綺麗に痩せる技・豆知識を発信 無理せずご飯食べて健康的に痩せたい！ 「あれ、なんか痩せた？」と言わせたい！ そんな夢叶えます✨✨ ＃痩せる*食べて痩せる＃食事制限＃ボディメイク＃体重*ダイエットメニュー *ダイエット記録 ▶23:01
・【断食】16時間ファスティングは腸活効果あるの？ ▶0:20
・らん| Ran on Instagram: "~\ 今日の朝食 /~ 最近はヨーグルトの代わりに @haccotogo から取り寄せした「JOGURT (醸グルト)」 を飲み始めた！ 酒粕をもう一度乳酸菌でW発酵させた「醸グルト」 は砂糖・乳製品・添加物を一切使用しない、 100%植物性のヨーグルトなのでveganの方にもおすすめ、美容や健康に良さそう〜 そのまま果物にかけたりしても、豆乳やお好きなジュースなどと混ぜても、バナナや冷凍フルーツと豆乳、醸グルトでミスムージーにしても美味しく飲めますよ♪ ・便秘改善 ・腸内環境改善 ・コレステロール値の低下 ・免疫機能の向上 ・お肌のコラーゲン密度の向上 ・貧血予防 … さまざまな効能が期待されている酒粕乳酸菌 体調を崩しやすい季節こそ、 内側から調子を整える「醸グルト」を取り入れてみてくださいね〜 . . . 醸グルト🛒 → https://haccotogo.com/jogurt/ . . . *PR *JOGURT *酒粕 *カラキャス *取り寄せグルメ *ヨーグルト *腸活ダイエット *腸活レシピ *腸活 *腸活レシピ *モーニン ▶13:50
・【材料3つ】最高に甘い「蜜芋」を自宅の炊飯器で作ります！焼き芋＆干し芋【アンチエイジング 芋 簡単レシピ】 ▶3:25
・【次の日どっさり💩】スッキリしたい人以外は見ないで下さい🙈簡単なのに効果テキメン✨腸活ダイエットレシピ ▶0:57
・2025年3月15日 ▶12:46
・もんきち🐒家族のための男飯 on Instagram: "これ食べると厚揚げ中毒になります【至福の厚揚げテリたま】 タルタルはレンジで簡単に。 厚揚げは面倒だったら片栗粉まぶさななくていいし なんなら厚揚げもレンジでOK ズボラでも作れる簡単おつまみ🍶 お酒にもご飯にも合うから試して👍👍👍 ——動画のレシピ—— ・厚揚げ…2枚 ・片栗粉…適量（大さじ1程度） ・サラダ油…大さじ1 A)酒…大さじ2 A)みりん…大さじ2 A)醤油…大さじ2 A)砂糖…大さじ1 〜即席タルタル〜 ・卵…1個 ・マヨネーズ…大さじ2 👨‍🍳下準備 厚揚げは一口大にカット。 ❶フライパンの中で厚揚げに片栗粉をまぶす。 ❷サラダ油を入れ、中火で全体を焼く。 ❸Aを入れて全体に煮絡めたらお皿に移し、フライパンに残ったソースとタルタル（下記参照）をかける。あればパセリなどをかけて完成。 〜即席タルタルの作り方〜 ❶卵は箸で黄身に穴を開け、ふんわりラップし600Wのレンジで30~40秒加熱して冷ましたらほぐし、マヨネーズと混ぜて完成。 ———📕レシピ本📕——— 料理初心者や忙しい主婦、物価高に悩まさ ▶1:01
・【痩せやすい体を作る鍵】食物繊維がもたらす健康効果／腸内環境を改善する食材3選✨ ▶19:43
・あまりめし／余った食材でガチうまレシピ on Instagram: "【余り食材でガチウマレシピ】余り食材で作るレシピはこちらから🙋‍♀️ @amarimeshi 今回は @biyou_takumi_さんの素敵な投稿を紹介します👌 素敵な投稿ありがとうございます✨ 👇投稿内容はこちら👇 ————————————————————— 他の投稿はこちら👉@biyou_takumi_ ※保存すると後でチェックできます✨ ❶ 【夜食べても太らない！痩せ旨キッシュ】 【材料】（1食分） 卵 2個 豆乳 大さじ2 お好みの野菜、きのこ類 →冷凍ブロッコリーやほうれん草など ミニトマト 適量 チーズ 15g コンソメ小さじ 1/2 【作り方】 ①卵、豆乳、コンソメを混ぜる ②野菜、トマト、チーズを乗せラップをし600W2分チン ③トースターで焦げ目をつけたら完成 カロリー：262.55kcal タンパク質：20.73g 脂質：15.86g 炭水化物：8.85g 食塩相当量：2.0g 食物繊維：3.87g ※1食分のカロリー・栄養成分です →他に主食としてご飯な ▶59:59
・【腸活コラム】冷え性を改善して美肌を作るのは温活だった！ *shorts *ショート動画 *腸活 *美肌 *美容 *腸内改善 *食物繊維 *冷え性改善 *温活 *コラーゲン *ストレッチ *筋トレ ▶0:29
・【後編】腸活はやっぱりすごかった！不安感+後自己肯定感を改善する！？〜東洋医学で考えると目からウロコ〜 ▶0:25
・腸を整えるとキレイになれる！ 美腸習慣のススメ ▶1:00
・乳酸菌 ｜港区に住む管理栄養士🫧🪽 on Instagram: "📌忙しい日のランチに！オートミールおにぎり🍙 ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ 腸活にもなるオートミールおにぎり！ ✔ 低GI → 血糖値の急上昇を抑えて、太りにくい ✔ 食物繊維たっぷり → 腸内環境を整えて、美肌＆便秘予防 ✔ 高タンパク＆低カロリー → 満足感があるのにヘルシー 簡単だから、ぜひ試してみてね！ 作り方はコメント欄をチェック✔️ ῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀ 港区に住む管理栄養士 乳酸菌( @nyusankin_diet )です👸✨ 👩‍💻 食事と美容の二刀流で理想の私を追求 🌿 ﾒﾝﾀﾙｹｱで自分らしい輝きを 🎀 栄養から始まる内外美容の新習慣を発信 フォローしてチェックしてください 👉 @nyusankin_diet ῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀ *管理栄養士 *ダイエット *ダイエットレシピ *港区女子 *垢ぬけ *自分磨き *今日のごはん *食事記録 * ▶11:10
・毎日食べたい！新玉ねぎとわかめで最強！一番美味いみそ汁作り方 簡単レシピ 味噌汁 misosoup ▶15:08
・【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】 ▶10:26
・せいろで簡単！腸活キッシュ風プレートレシピ ▶11:31
・【リベンジ⚡️腸活レシピ😳】ごまソースとチーズがとろ〜りなハンバーグ😋🩷家族が喜ぶがっつりおかず【今回は成功しました😂👏🎉】 ▶1:01
・君島十和子/towako kimijima/FTC公式 on Instagram: "「腸活レシピライブ」 簡単に手に入る材料で ご家族にも喜んで頂ける 腸活メニューを ご紹介しています！ 詳しいレシピは 作り方のポイントは @ftcbeauty.staff で明日公開させて頂きますね&*x1f340; ライブ中、思いやりのある ステキなコメントを 沢山頂きました&*x1f647;‍♀️&*x1f495;&*x1f495; 頂くのコメントから 勉強になる事も多々あります！&*x1f4dd;&*x1f4da;&*x1f4d8;&*x1f4d2;&*x1f4d6; また先日DMにも 「自分が言われたら どう感じるかを考えてから 文字にしてます」 と送って下さる方も。 私もSNSを楽しむ者として 心掛けて参ります&*x1f340;&*x1f60a;&*x1f340; ✅今回の餃子を作って下さった方は *ftc腸活部 *ftc腸活レシピ と、入れて投稿して下さい。 もっと美味しい作り方や こんな付け合わせがあるよ！などのアイディアも 大歓迎です‼️‼️‼️ (お料理のお写真と、腸活レシピに関す ▶0:49
・みこ┊アラサーのゆる美腸活レシピ on Instagram: "@miko_bichou⇦他の美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、レンチン4分で完成する腸活リゾットをご紹介✨ 材料を混ぜてレンジにお任せであっという間にできるので、 究極に気力がない時も作れます👌 実は、私はいつも分量は量っておらず。笑 2回目からはもう感覚で作っていました😇 それでも毎回安定においしくできるのでクタクタな日の救世主レシピでもあります🦸‍♀️ （計量すら面倒なの、ズボラあるあるだよね？🙂） 今回きのこはえのきとしめじを使っているけど、舞茸やエリンでもおいしいです🤤 どれか1種類だけでもOKだけど、強いて言うならえのきが一番かさ増しになって、少量のごはんでも満足できるのでおすすめです✨ レシピはコメント欄に載せているので、ぜひ保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健 ▶8:04
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・【腸活レシピ集】おいしく健康に♪ダイエット中の人にもおすすめ！ ▶0:26
・@nagisa_seiro←せいろでゆる腸活🌱 ⁡ レシピはコメント欄に書きました♪ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 しょうが焼き定食 を作ってみました🌱 ⁡ ⁡ ・しょうが焼き ・ポテトサラダ ・えのきとわかめの酢の物 ・さつまいもとかぼちゃ蒸し ⁡ ⁡ 蒸すことでお肉もおいももほくほくで 野菜はあまくなります♪ ⁡ ⁡ ⁡ 一気に4品できるのもせいろの魅力☺️💓 ⁡ ⁡ ⁡ ポテサラって意外と面倒だけど、 せいろでこんなに簡単に作れるならいいですよね😚✨ ⁡ ⁡ ぜひ作ってみてね〜♪♪ ⁡——————— ⁡𓌉◯𓇋しょうが焼き（2人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・豚こま肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・片栗粉 大さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆醤油 大さじ2 ☆みりん 大さじ2 ☆すりおろししょうが 大さじ1 ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶玉ねぎを薄くスライス ❷せいろにクッキングシートを敷き、玉ねぎ→豚こまの順に薄く広げる ❸片栗粉をまぶしてせいろで加熱 ❹ ▶6:30
・23kg痩せたアンチエイジング腸活レシピ↓ @kuma_chokatsu スーパーフード、菊芋✨ ふつうのスーパーには なかなか無いけど、 JAとか道の駅とかで 見つけたら必ず買います☺️ このレシピ、妻がすごい 気に入ってくれて 嬉しかったです😍 またつくろ🫰 ┈【レシピ】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ☆ 菊芋のレンチンチヂミ ☆ ●菊芋 250g ↓水洗いする ↓千切りする ↓ボウルに入れる ●玉子 1個 40g ●醤油 12g ●米酢 12g ●あおさ 1g ●白ごま 2g ↓調味料たちを混ぜる ↓菊芋のボウルに入れる ↓混ぜる ●片栗粉 50g ↓混ぜる ↓耐熱皿にクッキングシート敷く ↓レンチン600w-5分 ↓上下ひっくり返す ↓レンチン600w-5分 ↓お好みで七味かけて完成♪ ┈[ 一言メモ ]┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・レンチン1回目して取り出したら レンジ内の水分は拭くと良いです♪ ・菊芋は生でも食べられるので レンチン時間はお好みでOK！ シャキシャキ派は短めで♪ ┈[ 注目の食材 ]┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【菊芋 (キクイモ) 】 ☆ イヌリン ☆ 血糖値の改善で注目を集 ▶8:03
・【手軽に腸活】簡単&美味しい 食物繊維たっぷりでお腹もスッキリ やみつきレシピ アボカドと納豆のわさび和え 教えて平島先生秋山先生 No270 ▶0:31
・【洗い物なし、混ぜるだけ】栄養満点で腸活効果が抜群な生きな粉が簡単に作れます。 ▶0:24
・【奇跡の58歳】君島十和子 美と健康を保つ“腸活の極意”とは？ レシピ本出版【めざまし8ニュース】 ▶0:51
・【レンジで3分】混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ腸活蒸しパン ▶11:27
・看護師まろ｜健康に長生きする腸活レシピ on Instagram: "@m.no.nitijo👈🏻腸活ヘルシーレシピは🈁 【豚マッシュのトマ麹煮込み】 材料4つ、主な調味料2つだけの超簡単煮込み！ 1食あたり150円前後でコスパも最強のお弁当レシピです✨ タッパーにご飯と詰めて冷凍も可能です✌🏻 これ一つでタンパク質・ビタミンB・リコピンなど、 疲労回復・美肌効果の栄養素がたっぷり摂れます🫧 ラクに作るために材料をなるべく減らしていますが、 お好みで香辛料や他の食材も追加自由に💡 気になったら保存ボタンをポチッとしてね！☝🏻 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⏰･･･30〜40分 ◆材料（5食分） ｜豚こま･･･約300g ｜玉ねぎ･･･1個 ｜マッシュルーム･･･3個 ｜トマト缶･･･1缶 ◆調味料 ｜片栗粉･･･大さじ1 ｜塩麹・みりん･･･各大さじ2.5 ｜水･･･50ml ※水分が多い場合 ＜水溶き米粉＞ 米粉･･･小さじ1＋水･･･小さじ2 （固まり具合を見ながら調整する） ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 玉ねぎ･･･ざっくりみじん切り マッ ▶10:12
・腸活のあや￤食べて痩せる美腸活レシピ on Instagram: "毎週チートデイでも、3食しっかり食べて痩せる！ 腸活レシピたち🍳▶︎@ninpuu.diet 食べたいと思ったらコメント欄に 【😍】スタンプで教えてっ このデトックススープ、 味付けは塩麹とお味噌ってシンプルやけど お野菜の甘みと麹の旨みがたっぷりで めちゃくちゃ美味しい…🥹💕 腸活食といえば！🟰発酵食品✨ 今回は塩麹とお味噌のダブル発酵食品に 食物繊維が豊富なお野菜と豆乳… そして、生姜もたっぷり加えることで 腸活も温活もダブルで叶うスープに😍🫶 これから本格的に寒くなってくる時期… これ食べて、美味しくあったまりながら 食べ痩せしちゃおうっ♡ 材料(4〜5人分) ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ •キャベツ 1/4個 •舞茸 1株 •玉ねぎ 1個 •人参 1本 •オリーブオイル たらり •水 200ml •豆乳 400ml ★塩麹 大さじ2 ★味噌 大さじ1 ★生姜チューブ 大さじ1/2 ★胡椒 たっぷり ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ♦︎作り方 ①野菜たちをみじん切りにする ②熱したフライパ ▶0:24
・*発酵食大学 🍌バナナブラウニー🍌 【小麦粉不使用・砂糖不使用・乳製品不使用】 甘酒とバナナの甘さを生かした砂糖不使用のブラウニー風ケーキ🍰 おからパウダーを使ったケーキはパサついた仕上がりになりやすいですが、バナナと甘酒でしっとりした食感になります😸♡ . 💡ポイント💡 ✔️ココナッツオイル⇒バター、豆乳⇒牛乳で作っても美味しいです。ココナッツオイルの香りが苦手な方は米油など無臭の油でも良いです。 ✔️ナッツはアーモンド、クルミ、カシューナッツ、カボチャの種を使いました。お好みのものを乗せてくださいね。 ✔️バナナは熟した、やわらかくて甘みの強いものがおすすめです。 . 【材料】17cmパウンド型1台分 おからパウダー（微粉） 50g ココアパウダー 大さじ3 甘酒 80g バナナ 1本 卵 1個 豆乳 120ml ココナッツオイル 20g ベーキングパウダー 小さじ1 好みのナッツ 40g . 【作り方】 ① ボウルにおからパウダー、ココアパウダー、潰したバナナ、卵、甘酒、ココナッツオイル、ベーキングパウダー、豆乳を入れてよく混ぜる。 ② 生地をパウンド型に流し入れ、1 ▶0:21
・⇢アラサー独身OLのレシピ詳細👩🏻‍🍳 作ってみたい！と思ったら「✨」とコメントくれたら凄く嬉しいです ♡⸝⸝⸝ 今日のPOINT🌛 さつまいもを単体で食べても、もちろん美味しいですが、そこにプラス青のりをかけました✊🏻 青のりにはナトリウム、マグネシウム、ビタミンが含まれています。 また、マグネシウムは1日に最低でも350mg摂取した方がいいと言われています。 マグネシウムが足りないと脳が甘いもの食べたい🧠💥欲求してきたり、偏頭痛など起こりやすくなるんです。 特に季節の変わり目は要注意⚠️ なので、青のり以外にもほうれん草や納豆、ゴマからも摂取できるので1日3食のうち摂取することを意識してみて下さい！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ﾒﾝﾀﾙズタボロ&肌荒れ重症度Lv100だった独身OLが作る簡単美腸活ごはん🥣 ｽﾄｰﾘｰ限定で自分磨きについて語ってます🌛 @_kana_cook ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ *ひとり暮らし*時短料理*簡単レシピ*自炊*腸活*腸活レシピ*グルテンフリー*ゆるグルテンフリー*時短レシピ*晩御飯*料理vlog*アラサー女のごはん*OL ▶9:48
・【腸活】腸活最強の食べ物は納豆!? お腹のプロが絶賛!! 教えて秋山先生 No211 ▶0:22
・便秘解消・超腸活「さつま芋ときな粉」最強コンビ！がん予防・血糖値低下・免疫力向上・骨粗しょう症予防・美肌効果・作り置き・さつま芋餅 ▶7:32
・*発酵食大学 🥗塩麹でサラダチキン🥗 高タンパク、低脂肪、低糖質のうれしい食材、鶏むね肉。 お家でサラダチキンを作るとパサつきがちですが、麹の効果でしっとり柔らかく仕上がります。 発酵色大学の「カレー麹」を入れたアレンジもおすすめです！！ . 💡ポイント💡 ✔️お好みでハーブやカレー粉、おろしニンニク、おろし生姜、赤唐辛子などを加えてアレンジしても◎ ✔️生煮えを防ぐため、鍋にたっぷりの湯（2リットル程度）を沸かして加熱してくださいね。 . 【材料】2〜3人分 鶏むね肉 1枚（250g） 塩麹 25g（鶏肉の10％） レモン汁 大さじ1 酒 大さじ1 黒コショウ 適量 . 【作り方】 ① 鶏肉は皮と余分な脂を取り除き、フォークなどで穴をあける。 ② 耐熱性のポリ袋（またはジッパー付袋）に鶏肉、残りの材料を入れよくもみこみ、30分ほど置く。 ③ 大きめの鍋にたっぷりの湯（2リットル）を沸かし、袋ごと鍋に入れ火を消し、フタをして1時間置く。 ④ 鍋から取り出し、粗熱が取れたら好みの大きさに切る。 ※鍋の中で袋が浮いてくるなら、肉が浸かるように皿などの重しを乗せます。 ※塩麹に漬けた ▶0:16
・豆腐グラタンを コーンスープの素で 手抜きしたら ⁡ 「このレシピ教えて」 って言われた😂 ⁡ 普通に添加物入って いるけど ⁡ カンタンなので 気づけばリピートしてるww ⁡ ⁡ ⁡ レシピはこちら💁‍♀️ ⁡ ↓↓↓ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎豆腐:1/2丁 ◻︎コーンスープの素:1袋 ◻︎卵:1個 ◻︎オリーブオイル:大さじ1杯 ◻︎とろけるチーズ:20〜30g ◻︎ドライパセリ:少々 ⁡ ⁡ 【作り方】 ⁡ ①耐熱皿に、豆腐とコーンスープの素を入れて、フォークで良く混ぜる。 ⁡ ② 卵とオリーブオイルを加えて、更に混ぜる。 ⁡ ③グリルで焼く。表面が乾いて焼き色がついたら、とろけるチーズをのせて再加熱する。 ⁡ ④こんがりぐつぐつと焼けたら、ドライパセリを散らして、できあがり♪ ⁡ ⁡ 【栄養価】 エネルギー:406kcal たんぱく質:19.5g 脂質:28.9g 糖質:16.0g 食物繊維:1.4g ⁡ ⁡ とろ〜りグツグツ アツアツを召し上がれ✨ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ▶15:04
・ありこ⌇管理栄養士のワンパン🍳美腸活レシピ on Instagram: "@arico_tyoukatsu ←その他の腸活レシピはこちら！ 美味しそうと思ったらコメント欄に 【‎🤍】とコメントしてね‎👩‍🍳 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ いつもありこを応援していただき ありがとうございます☺️‎🤍 皆さんからのお言葉が原動力です！ わたしがインスタで レシピを発信している理由は 「腸活で健康な人を増やしたい」 という想いがあるからです！ なぜなら過去の自分は 身体を大切に出来てなかったから。 . . 初めて話す過去のお話⬇️ 以前の私は栄養士らしからぬ食生活。 寝る時間を確保するために 食事の時間さえも惜しくて 深夜駅から家まで食べ歩き。 ビールと唐揚げ棒で夕飯を済ます。 休みの日はストレス発散のため 友達と昼から飲み歩き。 体重も過去最高をたたき出し 便秘と下痢を繰り返す毎日。 もちろん肌もボロボロで生理も不順。 気持ちも不安定。 「でもこの状態が私の当たり前」だったので 不調とも思ってなかった😂(問題ありすぎる) でもある時ふと思ったんです。 ”このままで ▶0:22
・【腸活を極める】後編/知らずに腸が乱れる8つの事！〇〇のみそ汁で便秘解消 ▶0:29
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・えすん|腸活で痩せ体質になるレシピ on Instagram: "レシピはこちら↓↓↓ ⁡ 美肌、腸活レシピを発信している えすんです^_^ 投稿はこちらに▶︎@esun_chokatsu ⁡ ⁡ アラフォーでも綺麗をあきらめない！ 食べて綺麗に痩せ体質に！！ 痩せにくくなった体から抜け出しましょう ⁡ ⁡ そんな人に教えたい 食べる美活 ⁡ ⁡ 市販のカレールーってちょっと気にならないですか？？ ⁡ なんとなくそうだよなーと思いつつ、カレーって楽したい時の一品でもあるから、 ⁡ ついつい使っちゃう。 ⁡ その気持ち、わかります！！ ⁡ これを作っておくとその悩み解決できるかも♡ ぜひ作ってみてください^_^ ⁡ ⁡ ケチャップやソースにも色んなスパイス入ってるから美味しくなります！！ ⁡ ⁡ ⁡ 【自家製カレールー】 ＊カレー粉 100g ＊米粉 100g ＊塩 小さじ1 ＊玉ねぎ麹 大さじ3 (コンソメの代わりになるものなら代用可) ＊ケチャップ 大さじ3 ＊ウスターソース 大さじ1 (中濃ソースでもOK) ＊醤油 大さじ1 ＊油 60cc ⁡ ⁡ 味は好みで調整してください ⁡ ▶0:34
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・みこ⌇アラサーのゆる美腸活レシピ on Instagram: "@miko_bichou⇦他の美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、レンチンでパパッと作れる腸活パスタをご紹介☺️✨ 実はパスタは、血糖値が上がりにくい炭水化物。 さらに、100gあたりの食物繊維はあの玄米より多いんです😳 （100gあたりの食物繊維→玄米：1.4g、パスタ：1.7g） 味付けさえ気をつければダイエット中の強い味方に👌 このパスタは腸内環境を整える食物繊維が豊富なきのこ×腸のすべりを良くするオリーブオイルのコンビで便秘解消にも効果あり◎ 味付けは塩こしょうでシンプルな分、きのこの旨味が引き立ちます🍄‍🟫 調味料をあれこれ準備する手間がかからないのも推しポイントです。 アクセントににんにくを加えるのがオススメですが、にんにくなしVerでもおいしいですよ☺️ レシピ詳細はコメント欄に記載しているので ぜひ、保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩 ▶13:04
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・いく⌇内視鏡ナースが教える腸活スープ on Instagram: "【食べる下剤】レシピ𓂑𓌈 あとで見返すように保存は便利！ コレいいじゃん❣︎ 腸活したい ᵕ̈* って思ったら いいね ♡ コメント✎𓂃ください アラフィフでも便秘・ダイエットの 悩み解消した 腸活スープレシピ♩ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 今日は、デトックスしたいっ！てときに 「梅流し」 デットクス「力」強い梅流しを、お手軽に作れるレンチンで！！ スッキリしたい！ 出したい！ お正月太りがまだ気になる人は作ってみてね😊 【材料】 ・昆布（だし用） 3cm ・水 200mlくらい ・大根 1/4本 ・梅干し 1個 【作り方】 ①カップに昆布を小さめに切って、水20〜50ml入れる ②昆布を水にしばらくつけておく ③大根は皮つきのまま太めの千切り、カップに加える ④ふんわりラップ、レンジ600w４〜５分 （吹き出し注意。やわらかくなればOK) ⑤水をひたひたに追加 ⑥そのままレンジ1〜2分温める ⚠️梅は15％以上の塩漬けが効果大 ▶0:36
・【酒粕 レシピ】まさに スーパーフード ！ 混ぜるだけで超簡単！腸内環境 を 整えて 免疫力 アップする 酒粕ペースト の作り方 と 腸活 レシピ 5選！ 甘酒 酒粕レーズン 発酵食品 ▶2:06
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・発酵食大学｜腸活レシピ on Instagram: "気になる〜🍚作ってみたい✨.ᐟ.ᐟと思ったらコメントに「🙌🏻」を頂けると嬉しいです🥰 切干大根を戻さず作れる、切って和えるだけの簡単常備菜。 食物繊維たっぷりの切干大根は、腸活におすすめの積極的に取り入れたい食材。 加熱せずに作るポリポリの食感と白菜のシャキシャキがよく合います。 ゴマ油の香りが食欲そそり、しっかりした味付けなのでご飯にも合いますよ。 ▼簡単腸活レシピを投稿してます @hakkousyokudaigaku 🍀ポイント🍀 ✔️お好みで千切りの生姜や、おろしニンニクを加えても美味しいです。 ✔️刻み昆布がなければキッチンバサミで細かく切った昆布や塩昆布で代用可能です。塩昆布の場合は塩分が含まれるため、塩麹の量は調整してください。 ／ 戻さず簡単！塩麹で 白菜と切干大根とポリポリ漬け ＼ 【材料】4人分 白菜 200g 切干大根 30g 塩麹 大さじ1と1/2 醤油 小さじ2 ハチミツ 大さじ1 刻み昆布 5g ゴマ油 小さじ2 白ゴマ 適量 好みで赤唐辛子（輪切り） 適量 1）切干大根は水で洗って絞らずボウル ▶11:19
・Eng.【検証】本気の腸活を2週間続けた結果がすごかった。2 Weeks Diet Challenge✊ ▶0:43
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・藤本マキ ＊ ガマンしない食べやせ腸活レシピ on Instagram: "🍽 作り置き腸活副菜✨ 『こんにゃくごぼうにんじんの味噌炒め』 ⁡ メッセージやコメント、いいね 大歓迎です♡ ⁡ @mackey_norimaki ↑↑↑ ダイエット中でもしっかり食べる！ 【ガマンしない！食べやせレシピ】を発信中🙋‍♀️ ⁡ ･････････････････････････････････････････ ⁡ 最近、腸の調子がイマイチ。。。 結構食物繊維や発酵食品とっているのに、 食品ではなかなか効かないワタシのカラダ😅 自家製ヨーグルトを毎日食べてた時でさえ、 特に改善もしなかったな💦 ⁡ 夫のカラダはすぐ順応するのに、 私のように食べるものを気をつけてても 効果がない人もいるかもしれませんが、 継続は力なり💪 いつか効果を発揮してくれるはず✨ ⁡ ということで、本日も ダイエットにも腸活にもオススメの こんにゃく×根菜使った副菜をご紹介します🙋‍♀️ ⁡ ⁡ レシピのポイントは ✎ ごぼうの食物繊維はバランスが良い！ ✎ 低カロリーこんにゃくで腹持ち良し！ ✎ 冷蔵で日持ち ▶1:00
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・発酵食大学｜腸活レシピ on Instagram: "気になる〜🍲作ってみたい✨.ᐟ.ᐟと思ったらコメントに「🙌🏻」を頂けると嬉しいです🥰 混ぜるだけですぐ完成！湯豆腐やお鍋にぴったりなゴマダレ。 手軽な材料で混ぜるだけでできるので、市販のたれを切らしていてもさっと作れます。 湯豆腐や鍋、しゃぶしゃぶ以外に、温野菜、冷奴、麺のつけダレとしてもおすすめです。 寒い冬はもちろん、年中使えて万能なので覚えておくと便利です。 ▼簡単腸活レシピを投稿してます @hakkousyokudaigaku 🍀ポイント🍀 ✔️さっぱり風味がお好みの方はお酢を大さじ1/2〜1程加えると良いです。 ✔️味の濃さは豆乳の量を加減してお好みで調整してください。 ✔️練りゴマがあれば、白すりゴマ 大さじ3 ⇒ 白練りゴマ 大さじ2でお作りいただいても美味しいです。 ／ 湯豆腐と豆乳の塩麹ゴマだれ ＼ 【材料】4人分 豆腐 2丁 水 1000ml 昆布（5～6cm） 角1枚 小ネギ（小口切り） 適量 生姜（すりおろし） 適量 ＜ゴマダレ＞ 塩麹 大さじ2 味噌 大さじ1 ハチミツ 大さじ1（甘めがお好みの ▶0:30
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・腸活レシピ✨大根×梅干しで頑固な便秘を解消！【激旨腸活サラダ】 ▫️材料4人分▫️ 大根 300g カイワレ 1パック マヨネーズ 大さじ2 梅干し 2個 塩昆布 2つまみ 鰹節 1袋（2g） 白いりごま 大さじ1.5 味の素 少々 醤油 少々 お好みで刻みのり ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ *痩せる食事 *便秘解消 *簡単レシピ *大根レシピ *大根サラダ *副菜レシピ ▶0:20
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・@aya.chokatsu_diet ←食べて痩せる美腸活レシピはここ！腸活アドバイザーのあやです🌸 年末年始、食べすぎた仲間集まれ〜！！🙋‍♀️ 食物繊維たっぷりのきのこサンラータンで美味しく食べてリセットしていこう🍄✨ もずく酢メインで酸味が強すぎひんから、お酢が苦手なパパでも美味しく食べれたよ🤭 〜材料〜《3〜4人前》 ◎好きなきのこ 150g ◎なめこ 1袋(サッと水洗い) ◎絹こし豆腐 200g ◎もずく酢 2パック ◎白滝 200g(食べやすい大きさに切る) ・卵 1個 ・水 500ml ★醤油 大さじ1 ★鶏ガラスープの素 大さじ1 ★生姜パウダー 小さじ1 ★(おろし生姜 小さじ1) ・こしょう お好みで ・お酢 小さじ1〜お好みで ・ラー油 お好みで 〜作り方〜 ①鍋に水を入れて沸騰させ、◎と★を加えて中火で煮る。豆腐はスプーンですくいながら入れる。 (きのこはそれぞれ下処理して冷凍しておくと、旨みも栄養価もアップするし時短！🍄✨) ②火が通ったら、こしょう・お酢・ラー油を加えて味をととのえる お子さんと食べる時は②の前に取り分けると 大人は辛さや酸味を足せ ▶
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・腸活バナナケーキの簡単レシピ ▶
・*花粉症*花粉症対策 *節約術 *予防学*簡単*レシピ*腸活 *納豆効果 ▶
・重いをリセットして快腸𓂑𓌈 ヘルシー腸活スープ🥣】 あとで見返すように保存は便利！ コレいいじゃん❣︎ 腸活したい ᵕ̈* って思ったら いいね ♡ コメント✎𓂃ください 便秘・ダイエットの悩み解消した 腸活スープレシピ♩.•*¨*•.¸¸ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 今日は即席デトックス 「めかぶ梅スープ 」 忙しい朝 お疲れのとき 食べ過ぎの後にもいいのです。 【材料1人分】 ・めかぶ(調味なし) 1パック ・梅干し 1こ ・和風だし 小さじ1 ・熱湯 200ml 【作り方】 ①カップにすべて入れる ぜひ作ってみてください♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 いくです 😉 仕事、家事、育児でへろへろな日でも頼れる ほっとする簡単「腸活スープ」にハマってます！ 内視鏡クリニックのナースとして 患者さんの便ぴの悩みもたくさん聞きます ᵕ_ᵕ̩̩ 私もひどい便ぴで悩んでた… •᷄ •᷅ 私みたいな「ずぼら」にぴったり♡ ▶
・切り干し大根のごまマヨサラダレシピ ▶
・おにぎりらずの具材と蒸し焼き野菜の楽しみ方 ▶
・▷美腸活チョコ 【材料】 ・きなこ 30g ・はちみつ 25g ・純ココア 7g 仕上げ用 ・豆乳 35ml 【作り方】 1. 材料を全て混ぜ合わせる。 2.ラップに包み形を整え冷蔵庫で3時間ほど冷やす。 3.好きなサイズにカットしてココアをまぶしたら完成✨ *腸活レシピ *腸活ダイエット *健康レシピ *ヘルシーレシピ *妊活レシピ*腸活スイーツ *バレンタイン ▶
・3か月で肌荒れ克服＆－5kgを実現したキレイ痩せレシピを発信中！ ☆インスタメインでやってます！→https://www.instagram.com/choukatsu_biyou_recipe?igsh=b3NydGdraWx1dDA0 ☆コメント、DM大歓迎！送っていただけると喜びます！！！☆ ☆カロリー&PFC(糖質・たんぱく質・脂質)情報が欲しい方は、コメント欄に【カロリー】と4文字だけコメントください！☆ ＜皮パリ！チョコバナナキャラメリゼ＞ (材料) ・バナナ 1本(約100g) ・ライスペーパー 1枚 ・ミニチョコレート 4枚程度 ・はちみつ 10g 【作り方】 1.ライスペーパーを水に浸す。 2.1にバナナを乗せて、その上からレンチンで溶かしたチョコレートソースを全体にかける。 3.2をしっかりと巻く。 4.フライパンを熱して3を入れ、上からはちみつをかけて全体を絡める。 5.中火で焼いていき、はちみつがちょっと焦げはじめたころに火を止めて、バナナ生春巻きを取り出す。 6.冷蔵庫で30分ほど冷やして完成！ ぜひ、【保存】して作ってみてね！ =============== ▶

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